Salve, mi chiamo Raju. Ho 18 anni e sono alto 1.74m e peso 67kg. Dal momento che non penso di crescere più in altezza(smentitemi se sbaglio, anche se ho sentito dire che i giocatori di basket smettono di crescere dopo i 20 anni e io gioco a basket), mi sono iscritto in palestra (considerato anche la pandemia ho messo su dei chili di troppo, passando da 62 a 67) per saltare più in alto di quanto riesca adesso(l'altezza massimo che raggiungo è 3.07m con rincorsa, una volta.. ora è di 3m).
Gli allenamenti che faccio sono(fatti da personal trainer):
Leg extension 3×10 - 70 lbs
Seated Leg Curl 3×10 - 70 lbs
Standing Calf 3×10 - 20kg
Back squat 3×10 - 40kg
Avete qualche altro esercizio da consigliare? O da rimpiazzare
Questi esercizi li faccio 2 volte a settimana mentre 1 volta a settimana faccio braccia e addominali
Ho iniziato a metà Marzo e il massimo che riuscivo a raggiungere era 2.90m
A fine marzo sono arrivato a 2.96m
E adesso arrivo a 3m