Mannaja! Brutto :-( mi spiace tanto.
Se il dolore è presente solo durante certi movimenti e non ti blocca del tutto (nonostante il dolore) escluderei uno strappo, anche se probabilmente allenandoti hai esagerato durante qualche movimento.
Innanzitutto riposo assoluto, e se dopo un paio di giorni il livello di fastidio non cala vai di ecografia.
Se cala, stati un po' di tempo a riposo senza allenarti, limitandoti a camminare normalmente.
Se il dolore è veramente alto e ti impedisce qualsiasi tipo di movimento e hai difficoltà anche a camminare potrebbe esserci un piccolo strappo.
Se così fosse evita iniziative personali e recati dal medico per un'accertamento (probabile ecografia, o nei casi più importanti anche risonanza, anche se ne dubito).
Tienici aggiornati!!
[Modificato da Mourne 03/09/2019 17:50]