Ciao Mourne.
Ti seguo da una vita e son solo che contento tu abbia riaperto il forum. Ho deciso di arrivare a schiacciare, dopo aver sempre sognato e trovato scuse mi son ripreso in mano il tuo programma e ho iniziato la prima settimana. Ho 21 anni sono alto 1.83 e peso 82 kg,nell'ultimo anno ho aumentato la mia massa muscolare superiore e trascurato le gambe perdendo un po di elevazione e ho appunto deciso di ricominciare. Posso andare in palestra ma ricordo di aver fatto 6 settimane di air alert e di aver avuto miglioramenti netti, quindi sapendo che il tuo copre più punti ho deciso di provarlo. cosa mi consigli?
Mi sono informato su più cose possibili, dorsiflessione nel salto, busto eretto ultimi passi rapidi e esplosivi.
voglio schiacciare, lo desidero con tutto me stesso.
RZ