Non perdere di vista il tuo obiettivo, non vuoi diventare un powerlifter.
La forza è importante ma se ti ci concentri troppo può rallentare i tuoi guadagni, soprattutto quando lavori costantemente a dei range elevati.
Il corpo si abitua ai carichi, tieni a mente questo principio.
Detto ciò, per testare l'1 rm usa pure i 90 gradi, il massimale che devi tenere sott'occhio è quello della parte forte del movimento.
Avere un 2x e un 1.75x è buono ed è una ottima base per iniziare a trasformare.
Idealmente l'esercizio per me migliore per il rfd è il jump squat fatto con la trap bar, raggiunge valori addirittura superiori alle sollevate olimpiche, senza escludere queste ultime.
Per ultimo, il fatto stesso di saltare con grande frequenza oppure la introduzione di pliometria a bassa intensità sono una ottima transizione alla pliometria ad alta intensità.
Gli hurdle rebounds sono altrettanto eccezionali.
Se lo scopo è saltare di più ti serve poco altro.
Postami un video appena hai modo, di quando salti a canestro, così rivalutiamo la tecnica e l'approccio.
[Modificato da Mourne 02/05/2017 20:20]