Quello al contrario della pressa puoi equivalerlo allo squat, anche se è un po' diverso.. però fare un pistol con 20kg completo significa che hai un bel po' di forza base, il che male non è.
Qual'è attualmente la misura del tuo salto verticale da fermo e con rincorsa? (1 e 2 piedi, non l'altezza che tocchi saltando.. bensì la differenza fra il punto che tocchi con il braccio alzato da fermo e il punto che tocchi saltando )