the fire bug, 7/18/2014 12:23 PM:
Mourne, un'altra cosa sugli addominali: nella giornata dedicate agli addominali (tre volte a settimana) faccio 10x50 di crunch. Mi sai dire perché nelle ultime 3-4 serie sono sfinito, non ho più forze, ecc ma non sento più alcun dolore? Nessuno, zero carbonella.
Perchè in un certo senso ti alleni in modo aerobico facendo 10x50, verso la fine perdi intensità.
La natura dell'allenamento del muscolo addominale in se' è isometrica, poichè durante i movimenti quotidiani o quando muovi del peso non sfrutti gli addominali "piegandoli" ma tenendoli in tensione.
Per questo sono un così aperto sostenitore dei plank, vedendo i crunch come esercizio complementare.. poichè l'intensità non è sufficiente.