le tabelle che trovi su VJB sono soltanto una linea guida.
Solitamente 2 giorni la settimana sono sufficienti, 3 nel caso in cui vuoi aggiungere una componente aggiuntiva, come l'esplosività e la reattività.
Il testo prevede che vengano svolte delle prove, al fine di capire il tuo punto debole... in base a quello il testo suggerisce un punto di partenza.
L'alternativa è comprarsi vertical mastery e farsi fare un programma personalizzato che ti segue continuamente e si adatta ai tuoi miglioramenti e ai tuoi punti deboli.
Fra non molto penso pure che esca la versione 2.0...
air alert?. No. Decisamente.