Elevazione

Ciao a tutti, mi sono appena iscritto a questo forum e ne sono contento

Ho 14 anni sono alto 1,79 m e peso 70 kg, non salto molto (riesco a toccare il tabellone al pelo). Vorrei aumentare la mia elevazione cosa mi consigliate di fare?
Inoltre vorrei aumentare anche l'esplosività; che programma mi consigliate di seguire?

Grazie in anticipo e scusate per il doppio messaggio ma ho sbagliato a digitare.

Il primo step è postare un video di te che salti a canestro, ti si deve vedere bene e per intero in tutte le fasi di approccio e salto.. meglio con visuale angolare.
Una volta che posti il video vediamo cosa si puo fare per la tecnica, tutto il resto viene dopo =) ciao!

come faccio a postare un video?

youtube, ricordandoti di non metterlo come privato, se no non puoi piu passarci il link =)

ottimo =) bravissimo.