Ciao a tutti!
Settimana scorsa mi sono iscritto in palestra per la prima volta e ho chiesto anche una scheda per l'elevazione. Faccio questi esercizi (non so i nomi tecnici, cercate di capire xD)
- squat jump 3serie 12salti
- squat jump saltando in lungo 3serie 12salti
- percorso facendo un salto a gambe aperte e uno chiuse con scatto finale 3x6
- 30 sec. di sedia, alzarsi e subito 4 salti in lungo a piedi uniti (3 volte)
..sono cose giuste?
grazie :)