"NI".
Saltando 55 centimetri va bene qualsiasi cosa che ti possa dare dell'efficienza e possa darti confidenza muscolare.
Per come hai strutturato l'allenamento, per iniziare può andare anche bene ma in un secondo momento dovrai aumentare l'intensità, c'è poco da fare.
Inoltre, non fare tutti quegli esercizi troppo ravvicinati, riposati per bene fra ogni serie.
Come ti ha sottolineato Ricottabest, allenare la resistenza non ti fa aumentare molto il salto, la resistenza è un fattore diverso dall'esplosività pura e dalla forza pura, elementi fondamentali del salto.
Allenandoti così migliori per mezzo del miglioramento dell'
efficienza, ed è quello a cui devi mirare per ora.
Più avanti ti suggerisco di passare agli sprints o a qualcosa che ti faccia allenare ocn più intensità e meno tempo.