la palla medica serve a un mucchio di cose: per aumentare esplosività, migliorare la coordinazione e allenare i muscoli stabilizzatori. Ma perché sia utile devi imparare a fare esercizi specifici(e poi dipende da quanti chili è). Se vuoi rinforzare la parte alta del corpo, comprati una barra per trazioni, costa una decina di euro, la piazzi tra gli stipiti di una porta e ti alleni con quella