come curare una storta alla caviglia?

la domanda probabilmente è un po banale ma non so che fare:
circa un mese e mezzo fa ho avuto una storta alla caviglia. roba da poco perchè sono anche riuscito a terminare l'allenamento. poi quando il fisico si è rilassato mi faceva un po male e sono andato avanti 2-3 giorni con ghiaccio e pomata riscaldante. purtroppo non l'ho fasciata e ci ho camminato su perchè non potevo stare completamente a riposo. dopo quasi 20 giorni riuscivo a correre tranquillamente ma non mi era ancora passato perchè inclinando la viglia verso l'esterno faceva un po male e sono andato lo stesso a fare un po di tiri al campetto per tre volte a distanza di vari giorni. morale della favola ora dopo un mese e mezzo non mi è ancora passato e non so che fare, riesco a correre ma se metto la caviglia in determinate posizioni mi fa un po male. in passato in un mese e mezzo mi ero ripreso da una distorsione, sta dannata storta non mi passa più. help!
grazie!

Nel link qui sotto puoi trovare qualche dritta...riposo, riposo e in bocca al lupo!

freeforumzone.leonardo.it/discussione.aspx?c=9512&f=9512&idd...

l'unica cosa che puoi fare oltre al riposo, al ghiaccio e l'elevazione è il digiuno.

Prova con il digiuno intermittente, sarai sorpreso di quanto più rapidamente puoi guarire in quella specifica condizione...effetti a dir poco....esponenziali.

Ovviamente quando mangi devi mangiare alimenti altamente nutritivi, in modo che il corpo possa usarli ad un ritmo esponenzialmente più efficiente quando deve usarli per ripararsi.

Questo vale per le storte ma vale per qualsiasi tipo di situazione sballata.