Il discorso è che non puoi fare un allenamento integrale per la forza e un allenamento integrale per la pliometria, sono troppi esercizi e l'intero allenamento durerebbe pure troppo.
Se hai la bibbia se non erro dovrebbe esserci un programmino per allenarle entrambe che prevede un "carico ridotto" per entrambi ma che ti consente di allenarle tutte e due lo stesso giorno.
Il mio suggerimento è di fare prima la pliometria e poi la forza perchè sei più fresco, parallelamente però ricordati l'imprinting, ossia l'ultimo esercizio che fai prima di finire l'allenamento: deve essere estremamente veloce e deve stimolare grandemente in SNC, anche se per poco tempo.
Non è tanto grazie sllo sprinting di persè se all'allenamento successivo ti senti più esplosivo, è grazie al fenomeno spiegato sopra.. ;)
buon allenamento! =)il programma misto di VJB è ottimo.