ci sto ancora lavorando... :P e ci sto sperimentando.
Con i pull ups a presa neutra sta andando da dio, in malapena 2 settimane la forma, le ripetizioni e la definizione sono già aumentate.. :P .
Sotto i 12 secondi? non ha molto senso...se volessi stare sotto i 12 secondi dovresti fare delle serie da 12/12 o da 12/5 e con un margine di recupero così piccolo è come se tu facessi comunque una versione modificata del tabata.
Sotto i 12 secondi miri all'esplosività isolandola solo se mantieni dei tempi di recupero molto lunghi.
E comunque no, un carico di lavoro del genere è MOLTO tassativo su tutti i sistemi energetici del corpo e una volta terminato questo tipo di allenamento devi fare quantomeno 1-2 giorni di pausa belli e filati.
Puoi farli nella regular però devi calare considerevolmente i ritmi se già fai allenamento con la squadra e non avresti dei risultati tali da giustificare un impegno di questo tipo.
Forse una possibilità c'è...se nei tuoi allenamenti normali ci vai MOLTO piano ogni fine alenamento ci puoi buttare dentro qualche sprint..però fai molta attenzione: il weekend, salvo partite deve essere di assoluto riposo.
parere personale.. :P
[Modificato da Mourne 03/03/2012 11:07]