esatto, sotto i 12 sec con sforzo superiore all'85% della velocità massima.
prova a fare un singolo scatto a fine allenamento, se non ti senti tropop stanco...concluderà il tuo allenamento in modo estremamente dinamico e veloce e dovrebbe darti una spinta per l'allenamento seguente, l'ultimo esercizio fatto lascia sempre una impronta.