Se non vuoi diventare un Body Builder non ti serve per forza di cose il metodo BIIO.
Non serve diventare matti.
L'importante è che ricordi sempre che la forza è un valore neuromuscolare e aumentando l'efficienza in un movimento diventi piu forte in quel movimento.
Il corpo si adatta a quello che fa, e più spesso fai una cosa che concerne l'uso di una discreta intensità, prima diventerai forte.
Se in palestra hai a disposizione una trap bar sei già a metà dell'opera: è fenomenale, sia per migliorare il massimale che per la conversione in forza veloce.