sempre lo stesso problema

sempre...ieri provai a schiacciare su un canestro di 3.10...la palla schizza sul ferro...e quindi penso...doverei riuscire a schiacciare al canestro regolare di 3.05....invece no...la palla anche li schizza sul ferro...in qualunque modo io salti...ho preso 2-3 cm in questa settimana, grazie ai consigli sulla tecnica di salto...ma la palla prima di entrare gioca sul ferro e poi entra...insomma, non riesco ad affondarla per bene..quindi deduco che il problema sia tenerla in mano...riesco facilmente a tenerla in mano, ma quando arrivo su, prima mi sfugge e poi tiro il ferro...cosa sbaglio secondo voi?

se te la fai alzare?

la affondo come nnt,..sia a un piede k a 2 piedi sia a 2 mani e 2 piedi

tenendo la palla in mano è molto diverso che non facendosela alzare.
quando te la fai alzare raggiungi il tuo potenziale in elevazione, quando tieni la palla in mano è un po diverso.
A sto punto per divertirti concentrati ad alzartela da solo, così mentre lavori sulla forza ti alleni nei salti massimali....anche la tecnica si affinerà...e più avrai forza reattiva e più veloce potrà essere la rincorsa che potrai sfruttare....il che si converte in centimetri in più ovviamente ^^.

abbi pazienza, per avere 15 anni hai davvero un bel salto sai :) quando poi inizierai a lavorare sui massimali...beh, dopo ti diverti seriamente a schiacciare sulle persone :P

un'altra cosa che puoi provare a fare è iniziare a farlo con una palla medica....non troppo pesante. così quando poi torni ad usare quella normale freghi il corpo dandoti temporaneamente un rapporto peso/potenza più alto....e dovresti andare piu in alto, schiacciando meglio....prova e fammi sapere :) (non so, ad esempio, provi a palleggiare, muovere e portare in giro una palla medica per almeno 15 minuti continui, anche 20 minuti....senza sforzarti troppo....immediatamente dopo, quando il tuo corpo si è abituato, scatti all'altra palla e provi a schiacciare, in teoria dovresti andare su molto più facilmente).

per penultimo suggerimento, prova il trick per l'attivazione prima di fare salti così:
basket.freeforumzone.leonardo.it/discussione.aspx?idd=9880227

infine, per ultimo suggerimento, lo stretching statico degli estensori dell'anca...quella sarà la ciliegina sulla torta...va fatto tenendo la posizione di stretching per una ventina di secondi prima di iniziare a saltare...quindi dopo il riscaldamento.

www.precisionnutrition.com/wordpress/wp-content/uploads/2010/07/DTS_clip_image002_...

domani mattina ci proverò...grazie mourne..cmq 16,domani è il mio compleanno :)

oggi sl facendo 5 minuti di palla medica, e quei esercizi k mi hai detto, sono riuscito a schiacciare normalmente....il problema è k ci sono riuscito solo una volta, poi sempre lo stesso problema...poco alla vota ci sto riuscendo, grazie mourne...se ci riesco di nuovo ti faccio la statua :)

ottimo!! bene :)

scusa se faccio un intervento poco scientifico,ma calcola che hai 16 anni e la tua struttura muscolare è ancora in fase di sviluppo...so che dico una banalità però forse il tuo "problema" si risolverà col tempo.Se già alla tua età sbatti dentro alley-oop schiacciare è proprio l'ultimo dei tuoi problemi

"problema" risolto, schiaccio ;)

un'altra cosa che puoi fare è iniziare ad allenare seriamente la parte alta del corpo, assieme al tuo core, con un mix incredibile di callistenica, spidermans e di planks.

La differenza la noterai di sicuro.

sarebbero?

esempio di uno spiderman:
www.youtube.com/watch?v=g_UbXzzTqDk&feature=related

planks: cerca planks su youtube

salite di corda / reti con la parte alta del corpo senza usare i piedi:
www.youtube.com/watch?v=PVxJ1VmU5Os

roba tosta che ti forgia un fisico d'acciaio, garantito.

che ne dici di questo? www.youtube.com/watch?v=oSMSHViMPd4

É Davvero un ottimo esercizio per il core!

peccato che provoca dolori atroci ai lombari xd

:P