nuovo programma

Mourne, sono riuscito a scaricare un file in pdf riguardante l'allenamento al vertical jump. sono sei settimane che riguardano la parte esplosiva e reattiva in cui è prevista pliometria ed altri esercizi... se vuoi te lo posso passare, così se è buono sarà possibile metterlo a disposizione di tutti
(nel caso tu lo voglia come faccio a passartelo??)

mettilo pure su megaupload, poi posta pure qui il link...

www.megaupload.com/?d=LARTF6WW

lo letto un po ( Grazie al traduttore xD ) a mio parere è un buon programma, devo solo valutare se gli esercizi sono pesanti o no.
Aspettiamo tue risposte Muorne...

la prima cosa che mi viene da pensare è che è si un buon programma ma al contempo è un programma per i principianti completi.

Vedi qualche riferimento a dei test per la forza o dello status dell'esplosività?.

Vedi dei riferimenti all'alimentazione?.

Vedi dei riferimenti alla tecnica?.

Vedi dei riferimenti che spiegano chiaramente il rate of force development e il suolo della forza massimale?.

Facendo il programma l'atleta acquisisce informazioni utili sul salto?


E' un banalissimo programma di base, per gente che già si allena ed è abituata a saltare e a muovere il proprio peso questo programma farà poco.

Come programma a corpo libero sicuramente meglio di Air Alert 3 lo è di sicuro e sicuramente darà più risultati di AA3 ma non si avvicina minimamente ne a vertical mastery o a the vertical jump bible e NON va considerato come il "real deal" che inneggia di essere sul loro sito.

E' vero, lo ammetto, c'e ancora un po di diatriba che va avanti con shawn miszka per il discorso forza massimale necessaria, però le informazioni contenute qui hanno piu lo scopo di illustrare che non quello di rendere l'atleta indipendente, che è lo scopo di questo forum.