flessibilità

ciao a tutti.

Provando a fare questo famoso "pistol squat", oltre a trovare le consuete difficoltà di equilibrio e degli inizi, mi sono reso conto di non avere un grosso range di movimento, e cioè di essere poco flessibile a livello di caviglie e anche.

1)Sapete quali possono essere gli esercizi di stretching, o qualsiasi, per migliorare la flessibilità di caviglie, anche e ginocchia?

2)Anche a livello pettorale, spalle e braccia non mi sento molto flessibile, anche qui avete degli esercizi da consigliarmi per migliorarla ottimalmente?

grazie

cerca su internet un libro chiamato power flex training, di david de angelis....vuoi diventare flessibile? quella è la tua bibbia.

power flex stretching o power flex training? perchè ho trovato solo il primo..in ogni caso grazie

e un altra cosa..intanto sai dirmi qualche esercizio di stretching per caviglie e anche?

Il libro me lo compro di sicuro, ma cosi intanto posso iniziare

quello classico con le mani contro il muro.
Cmq per il miglioramento serio devi andare molto per gradi e devi iniziare ad allenarti muovendo del peso poco pesante ai massimi range di movimento...così ti prepari per l'allungamento serio che verrà fatto dopo.

quindi se non ho capito male, dici che tutti i movimenti che faccio, li devo fare completi, con il massimo range di movimento..e poi insieme allo stretching avrò buoni risultati.. vero?

e per il libro, ti ricordo se era power flex stretching o power flex training?

www.scribd.com/doc/36103762/Power-Flex-Stretching-David-de...

David De Angelis è un'autorità nel settore.

grazie mille per avermelo trovato ;)

Si può scaricare via internet? u.u

devi avere adobe reader installato.