salve a tutti! allora, ho iniziato a definire in maniera precisa il mio programma e volevo sapere cosa ne pensavate...
lunedì: allenamento in palestra: parte superiore del corpo o gambe(dipende dalla scheda)
martedì: allenamento per il salto(ho deciso di mettere da parte AAM2 perchè sennò unito alla palestra rischio il sovrallenamento poi è poco stimolante e mi annoio a farlo
) pensavo di fare esercizi di solo salto più o meno di questo genere:
- salto alla corda velocità sostenuta 3x60
- leap ups 2x10 (come su AAM2)
- saltare un qualsiasi ostacolo lateralmente a piedi pari (sorry non sò come si chiama questo esercizio) non ho ancora deciso il numero di serie e di ripetizioni
- saltare un qualsiasi ostacolo frontalmente a piedi pari. anche qui non sò quante serie e ripetizioni
mercoledì: allenamento di basket
giovedì: allenamento per il salto (sopra descritto)
venerdì: allenamento in palestra parte superiore o gambe(dipende sempre dalla scheda)
sabato: allenamento per il salto
diciamo che a grandi linee questo è quello che ho in mente... per il momento il mio obbiettivo fondamentale è aumentare "notevolmente" la mia elevazione senza però dover abbandonare la palestra... aspetto vostri consgli e pareri, ma soprattutto alternative altrettanto valide se non migliori! grazie