RISCALDAMENTO PERFETTO

CIAO..In seguito al secondo stiramento muscolare in due anni vorrei chiedere qual è il tipo di riscaldamento perfetto pre allenamento per evitare stiramenti e strappi.. Sono costretto a stare di nuovo fermo 2/3 settimane :( :( COME SEMPRE GRAZIE DELLE RISPOSTE :)

Nel dettaglio non so risponderti, sicuramente un buon riscaldamento parte piano e dura molto a lungo. Spesso si sottovaluta questo aspetto e si fanno giusto 10 minutini camminando che non riscaldano a sufficienza.

i burpees e la corsa vanno bene, a patto che poi segua un po di stretching DINAMICO...riscalda in particolare i muscoli che andari ad usare di più...e prima di iniziare fai due o tre accelerazioni.

grazi a TUTTI :) moourne, quali sono i burpees.

youtube docet.. ;)