Loris Journal

Nome:Loris
Età:13
Altezza:1.63
Peso:46 kg
Elevazione:81 cm
Obiettivi:Rimanere in forma durante l'estate e aumentare l'elevazione in modo di migliore i rimbalzi,le stoppate e magari anche la velocità

cambiamento dell'ultimo momento:poco fa sfidando mio fratello a una gara di salto in alto,impegnandoci a fondo lui ha raggiunto i 79 cm di elevazione e dato che oggi io ho provato air alert 3 sono arrivato a 81 cm

oggi allenamento su addominali,2 serie da 10 calf raises,2 serie da 10 step up e un po di flessioni

gli step ups ti conviene farli a una gamba sola

in che senso?

così dal min 1:06 (con una a 90°) www.youtube.com/watch?v=aaDlSd8rWXY&feature=channel

yep, è una buona idea...più li fai lenti meglio lavori il muscolo, devi farli veloci ed esplosivamente solo se devi allenare l'aspetto veloce del movimento.

ok,poi volevo specificare che salto 81 cm con lo stacco a 2 gambe,con uno non lo so

fine 1° giorno di air alert,gli esercizi riesco a farli bene tranne gli squat che dopo i 10 muoio xD

ma stai facendo AA3 o AAM/AAM2?

aa3

comunque,ho finito oggi il 2°giorno

non ti conviene fare air alert 3 per il semplice motivo che può aumentare l'elevazione solo di chi non è abituato a saltare.Air Alert 3 infatti abitua molto a saltare ed è utile per la resistenza ma nn ti dà quell'esplosività in più utie per saltare più in alto.Io ti consiglierei di fare AAM2 è molto meglio di AA3 perchè cura di più il fattore dell'esplosività e il fattore della forza(anche se di meno) purtroppo non è personalizzato ma può dare davvero dei bei risultati.
PS:lo trovi nella sezione Articoli e Guide.Ciao spero di esserti stato d'aiuto.

13 anni 46 kg e 80 cm di elevazione...niente di personale ma non la bevo

sono d'accordo con te,a 13 anni unn ragazza di 1.63 riesce ad avere un'elevazione di 81 cm senza esseresi mai allenato......anch'io non la bevo,ma se è la verità sei un mostro della genetica

80 cm non mi sembrano così strani, se avesse detto 90+ cm avrei avuto qualche dubbio anche io.

sono d'accordo 80 cm non è che è un mostro,però a 13 anni senza aver mai fatto nulla...........mah

ragazzi 80 cm non sono pochi neanche per un 20anni allenato.
non dimentichiamoci che jordan non staccava più di un metro..questo qui con l'età, lo sviluppo e gli allenamenti a suo favore rischia di andare ben oltre ...sinceramente troppo

e poi un'altro dubbio.ha detto che stacca a 2 piedi..ma sappiamo che in questo stile serve molta potenza nelle gambe, potenza che in genere acquisti in palestra o dopo duri allenamenti di forza
ve lo immaginate?..40 chiletti che si piantano per fare 80 cm...

io conosco una persona a bologna che a 14 anni era alto 1.80 circa e saltava 90+ cm (schiacciava sui regolari)....francamente 80 cm non mi sorprendono, nemmeno a 13 anni.....se la percentuale di fibre bianche è particolarmente elevata e favorevole per questi movimenti può tranquillamente essere....questo può significare che dopo ci prenderà automaticamente altri cm.. :P sono casi rari ma ci sono.
sicuramente se ci sono questi dubbi un video di Loris può chiarire molte cose.. [SM=x49416] .

altra cosa: Loris, come hai effettuato la misurazione del salto? che procedura hai usato?.

allora,voglio specificare che ho fatto 2 anni di parkour e mi ero già allenato molto sul salto e sulle gambe,però poi ho smesso ma ormai la mia elevazione era aumentata di 20 cm,comunque per mourne,ho usato un gancio posto a due estremita alla stessa altezza e misuravo con un metro

la misurazione della tua altezza come l'hai presa? con il braccio abbassato o il braccio alzato? con il braccio alzato fino al dito medio?.

con il braccio abbassato

va presa con il braccio alzato, senno' aggiungi 40 e passa cm che non ci sono xD