Ho 14 anni e voglio saltare di più...

Ho 14 anni, quasi 15 in febbraio e sono uno dei più piccoli della mia squadra, sono 170 cm con le scarpe e vorrei saltare di più degli altri miei compagni della mia squadra ma non so come fare... ho chiesto in questo forum perché vedo che siete abbastanza esperti in queste cose.. chiedo se per piacere avete qualche esercizio da fare in casa che mi tenga in allenamento e che mi faccia aumentare almeno di un pò il mio salto in verticale. Il metodo di salto che adesso uso di più è lo stacco ad una gamba in terzo tempo ma anche a due gambe vado abbastanza bene.. non so quanto sia la mia elevazione.. so solo che questa estate riuscivo a toccare bene la scatola dove si trovano le molle del canestro. Vorrei che magari se riuscite a spiegarmi come sia il metodo giusto e come si esegue... Grazie in anticipo.. ciao a tutti

da quello che scrivi si vede ciecamente che non hai aperto nessun altro thread prima di postare.

E' una risposta data centinaia di volte.

Dai un occhio in giro, segui i post di gente giovane come te e le risposte le trovi.. :)