Esecuzione corretta pistol squat con manubri

ciao
volevo dei suggerimenti su come eseguire dei pitols squat con i manubri.
Cioè i manubri come devono essere tenuti?
1) Facendo il pistol su una panchetta e tenendoli lungo i fianchi?
2) Tenendoli a braccia distese di fronte a se?
3) Tenendoli con le braccia flesse sopra le spalle?
4) Oppure impugnare con entrambe le mani un solo manubrio con il doppio del peso al posto di impugnarne 2.
Ho notato che nella risalita per facilitare il movimento si tende a distendere le braccia verso il basso. Partenza con braccia distese in avanti. è quindi il modo più duro mantenerli davanti a se?
Ora posto una serie di video così potete vedere voi stessi le diverse tecniche d'esecuzione

che io sappia in linea generale non c'è una tecnica perfetta, molto dipende dalla stabilità dell'individuo.