Nato per un errore
00mercoledì 29 febbraio 2012 02:15
Allora fara ridere come domamda , ma io voglioarrivare a guadagnare 20 centimetri di elevazione, ovfiamene non in 3 settimane, in un periodo lungo. Allora per farvi capire io non ne ho la minima idea della mia elevazione, però vi posso dore che sono alto 185cm e riesco a schiacciare (non sempre).
Allora vado in palestra 3 volte per una settima e quella successiva solo 2. Praticamemte una settimana vado il lunedì-mercoledì-venerdì e l'altra martedì-giovedì. Nella mia palestra posso fare dello squat e pressa e ho pesi di tutti i generi e la solita macchina per le gambe (http://www.google.it/search?q=macchina+gambe&oe=UTF-8&hl=it&client=safari&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=OHxNT-OGLuKemQXo02A&biw=1024&bih=690&sei=O3xNT5CTHIePmQX_qbzYDw)
A casa invece ho la possibilità di fare plaiametrica (pensavo una o due volte alla settimana).
Che tipi di esercizi defo fare.
P.s. 20 cm sarebbero il mio obbiettivo, ovviamente accetto qnche di meno:)
!LULLABY!
00mercoledì 29 febbraio 2012 09:12
Io fossi in te per prima cosa calcolerei la mia attuale elevazione, magari sei già arrivato al massimo delle tue possibilità :D
Gessetto in mano, rincorsa, salto e segno sul muro dove arrivi con il braccio alzato: destro e sinistro. Poi stessa cosa saltando da fermo.
Mourne
00mercoledì 29 febbraio 2012 09:49
naah...escluderei che è al massimo, il problema è che oltre ad una certa elevazione per aggiungere altri centimetri ti serve molto tempo e molta pazienza.
Non solo devi calcolare la tua elevazione ma sarebbe bene che tu mettessi dei video di come salti, in tutti gli stili e che ti si veda bene rapportato ad un canestro regolare.....la tecnica viene sempre per prima, al resto penserai dopo.
Nato per un errore
00lunedì 5 marzo 2012 22:56
avete mai visto questa "macchina"
www.sportgym.it/pedana_salto_elastico
ne ho una in palestra molto piu bella, pero non so quanto puo servire. so che le persone che la usano fanno 10-12 salti (saltando piu in alto che possono) e poi corrono sul posto per una ventina di secondi e poi riprendono a saltare. fanno 2-3 ripetizioni.
Mourne
00martedì 6 marzo 2012 08:16
Ottimo per insegnare al corpo come accelerare ma trovo che non sia strettamente indispensabile. =)