Differenza tra power clean e hang clean

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Vorrei sapere quale esercizio é meglio tra power clean ( girata al petto in accosciata con partenza del bilanciere da terra) e hang clean( girata al petto in semiaccosciata con partenza del bilanciere sopra le ginocchia) per un giocatore di basket ???
In qualche forum americano ho visto che consigliavano l'hang power clean ( partenza del bilanciere come l'hamg clean e arrivo come il power clean) ma vorrei dei pareri anche da qualche esperto del forum tipo mourne o chi altro ne sappia bene.
Ringrazio in anticipo per le risposte

Dipende da cosa stai allenando.
Una volta i cleans erano considerati gli esercizi dominanti per sviluppare potenza nel salto.. ultimamente però sembra che i jump squat con la trap bar li abbiano spodestati.

I cleans rimangono comunque degli esercizi spettacolari.

Entrando nel merito... guarda gli hang cleans come a delle ripetizioni parziali.
Hanno un effetto allenante molto elevato ma sfruttano il gioco di leve... al contrario il power clean sfrutta l'intero arco del movimento.
In un esperimento fatto nel 2004, dove sono stati messi a confronto i due esercizi, gli atleti che si sono allenati con il power clean hanno avuto un miglioramento maggiore nel salto verticale.

Un'altro motivo è che l'hang clean sembra che abbia un effetto iperestensivo sulla schiena (si dice così?? vuoto di memoria).
LìUn esempio pratico è l'olympic press, che è stato tolto dalla competizione per il carico eccessivo a cui sottoponeva la schiena.

sciau

M.