Allenamento elevazione

Salve a tutti,ho 14 anni e sono alto 1,76.
Potete consigliarmi degli esercizi da fare per migliorare l'elevazione?
Grazie in anticipo

1) video di come salti.....in tuti i tipi di salto, che tis i veda bene anche durante le fasi di rincorsa.

2) suggerimenti nostri sulla tua forma di salto.

3) correzione della forma di salto...per quanto possibile.

4) valutazione per l'esecuzione di un programma per l'elevazione

benvenuto ^^

M.

Ok grazie Mourne farò il video appena possibile :)
Ho dimenticato di chiedertelo...come metto il video?xD

posti su youtube e pubblichi il link qui

Posso già dirvi che da fermo salto 30 cm

si ma se metti video ti diranno dove sbagli e ti faranno prendere altri centimetri

come ti ha anticipato Bernardo, il video non ha la finalità di verificare se quello che dici è vero, bensì di verificare la tua tecnica di salto...in modo che tu non segua un programma di allenamento per niente (tecnica sbagliata = movimento sbagliato del baricentro = collo di bottiglia per l'elevazione + infortuni).

Si si era solo per specificare,posterò il video sabato sera,ma purtroppo non su un campo da basket..

quello non è un bene, perchè non da un senso della misura...perlomeno fallo all'esterno e non in casa.

Si lo faccio in un parco,ma non riesco proprio in un campo

Ecco il video

non va bene...mi spiace. -_-

nel senso che non solo non sei portato a toccare un obiettivo...e quindi non lo fai seriamente, dall'altra parte non mi dai dei riferimenti posizionali.
Se non hai un campetto quantomeno datti un obiettivo alto quanto un canestro e cerca di toccarlo, mi serve una rincorsa realistica, non hai idea di quanti fattori ci possono essere in gioco -_-

In effetti ci ho fatto caso xD forse riesco a farlo in un campo