Aiuto allenamento

Questa stagione non mi è andata benissimo, ed ora che il nostro campionato è finito, ci hanno buttati fuori, volevo migliorare alcuni aspetti:

Forza fisica (a 14 anni si può potenziare il fisico? Considerando che sono 1.62 e peso a malapena 40 chili.)

Tiro, soprattutto dalla lunga distanza

Potenziamento palleggio, ho sentito parlare molto dello Spider Drill...
Grazie in anticipo

a 14 anni fregatene della forza, sei in pieno sviluppo, buona parte dei guadagni la vedresti ugualmente....impegnati a mangiare come si deve piuttosto....tieni d'occhio i nuovi articoli "super nutrizione" nella sezione articoli e guide, ti assicuro che ti darò delle info che ti faranno schzzare gli occhi fuori dalle orbite...e pure negli articoli che usciranno a breve, sempre dallo stesso titolo....così massimizzi la crescita.. :P .
Per il palleggio vai di spider drill, fallo variato...muovendoti, esasperando movimento ai range estremi...e vedrai che se lo farai spesso migliorerai....abituati inoltre ad usare di più il tuo braccio piu debole....a costo di farti degli 1 vs 1 ad un braccio solo.

benvenuto cmq ;)

Grazie!