Tomas.Logrippo
00domenica 21 dicembre 2014 13:45
Ciao a tutti,scusate se apro una nuova discussione sull'elevazione ma mi servirebbero delle dritte.sono alto 1.83 e con la mano alzata tocco 2.35.in salto verticale con stacco a due piedi ho un'elevazione in totale di 85,00 cm.
vorre(se possibile naturalmente)qualche consigli su che esercizi eseguire.ho letto che sopra i 90 cm e difficile aumentare ma ho a disposizione una palestra con tutti i pesi possibili.mi sono scritto gli esercizi che consigliate ma vorrei altri consigli.
grazie mille a tutti spero in molte risposte(ho visto che ci sono molti esperti come Mourne e Mat esperti in elevazione e palestra:)
Tomas.Logrippo
00giovedì 25 dicembre 2014 21:11
Attendo risposte fiducioso:)
Mourne
00lunedì 5 gennaio 2015 08:51
Ti semplifico la vita.
L'ordine di priorità è il seguente:
1) tecnica di salto.
2) Forza massima.
3) fase esplosiva e pliometrica.
Punto 1: ti serve un bel video di come salti.
Lo posti sul tubo e ci condividi il link.
Ti si deve vedere bene, di lato e per intero, durante tutte le fasi del salto, dalla rincorsa a quando riatterri.
Una volta che passi qualche settimana ad affinare la tecnica, con le notre critiche al video, si passa oltre =)
ciao!
M.