AAM2+SIT

Mourne visto che sono arrivato alla settimana 8 di AAM2 ma vorrei migliorare fiato, velocità esplosività e perdere del grasso in eccesso, è possibile abbinare alle 8 settimane restanti di AAM2 gli scatti del SIT? o lo sforzo sarebbe controproducente?

devi capire che AAM2 è strutturato in modo da mirare all'esplosività...AAM2 è un programma specifico per il salto...e la resistenza è una cosa quasi opposta come tipo di allenamento.

Se proprio devi interrompi AAM2 è inizia il SSIT....cm

cmq sia, vedi tu

a, a, capito... ma quindi se il SSIT è basato su scatti ripetuti, tu vai allenare la resistenza e non il salto in modo specifico giusto? quindi non si guadagna molto in elevazione se ho capito bene giusto?

no, ci puoi prendere ugualmente in elevazione, è una delle rarissime eccezioni che ti consentono di allenare sia l'esplosività che la resistenza e il fiato...il fatto è che non ti concentri sull'esplosività ma ti concentri un po su tutto....motivo per il quale i guadagni in esplosività sono e rimangono limitati....vedendo a quello che ti erve secondo me è una buona scelta.

buono allora quindi dalla sett prox SSIT!

mourne hai mai visto il potocollo tabata? www.my-personaltrainer.it/allenamento/protocollo-tabata.html che ne pensi fa al caso nostro?

il protocollo tabata è roba veramente tosta checco....migliora entrambi, esplosività e fiato....con GRANDE enfasi al fiato e alla resistenza...nonchè al calo della massa grassa.

il programma SIIT non è altro che un allenamento in preparazione al protocollo TABATA :P vuoi provarlo? fai 2-3 ripetizioni e poi dimmi cosa ne pensi:

10 min riscaldamento, corsa lenta.

seguiti da 20 secondi di sprint massimo.
seguiti da 10 secondi di pausa camminata.
seguiti da 20 secondi di sprint massimo.
seguiti da 10 secondi di pausa camminata.
seguiti da 20 secondi di sprint massimo.
seguiti da defaticamento.

aspetto con ansia la tua recensione, se ti rimarrà un po di fiato.. :P

senz'altro! comunque a me piacciono gli allenamenti tosti che mettono a dura prova l'atleta...
ti farò sapere da domani come lo trovo questo allenamento
thanks

ottimo.

Porca Miseria che allenamento!

checco360, 05/08/2011 14.15:

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Porca Miseria che allenamento!

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vai checco spacca tutto, siamo tutti con te

quello è ciò che io chiamo "l'allenamento".. ora capisci perchè miro ad arrivarci per gradi...una volta che ci prendi la mano farne anche 4 si riesce benissimo...è arrivare ad 8 il problema, ci vogliono mesi di allenamento per arrivarci senza rischiare un collasso.

dunque questa "anteprima" dell'allenamento Tabata può essere abbinata anche a qulcos'altro o non ne vale la pena? (ovviamente dipende tutto dal fatto se riesco ancora a reggermi in piedi)

in genere lo terrei come un allenamento a se stante, senza abbinarlo a mille altre cose...los copo del tabata è di mandarti in debito di ossigeno....e direi che ci riesce benissimo.

è possibile fare il tabata con esercizi tipo Thrust ups o cose del genere??

il tabata non è un esercizio di sprint, il tabata è una tipologia particolare di interval training....come tale lo puoi applicare a tutto ciò che desideri....ovviamente nello sprint ha molto più impatto. :P

scusate ma qualcuno me lo può dare per intero il programma SSIT, a me l'hanno consigliato perchè sviluppa lo scatto e in minor modo il salto. Ma cercando nel web non l'ho trovato da nessuna parte, solo commenti...grazie pietro.tansini95@gmail.com