Re:
1) no, non è sufficiente...magari un po all'inizio ma poi devi fare esercizi in cui l'assorbimento sia molto maggiore.
2) Sprints....per l'accelerazione e per la velocità massima...ma per la velocità con cui muovi le gambe....quello è parecchio difficile allenarlo....è un fattore davvero poco allenabile, quello che puoi migliorare è la potenza che scarichi per terra a ogni passo.
Di solito cmq non te ne dovresti preoccupare, più che la rincorsa è l'abilità di sfruttarla...questo è quello che ti interessa, non sei uno sprinter in fin dei conti.
3.1/2) Un po tutte e tre con predominanza del lato reattivo, nel salto ad un piede.
Un po tutte con predominanza su forza e esplosività nel salto a due piedi.
3.3) Assolutamente si....anche la flessibilità ha un piccolo ruolo in merito, ma in modo molto limitato... e ad avere un ruolo importante è anche la stabilità/forza del tronco e anche se in modo minore, la parte alta del corpo.
sciau
M.
cecco141090, 22/11/2011 16.03:
Ok letta..
Mi sono venute comunque delle domande (te le numero cosi capisci meglio)
1) Quindi supponiamo che io sia carente di reattività:
per migliorare la reattività, e la mia abilità di assorbire e convertire forza basta fare degli esercizi pliometrici reattivi ? (Es. saltelli con la corda o salti reattivi nel posto?o altro?)
2) Invece supponendo che la mia reattività e la capacità di convertire sia buona, ma manca la lentezza nella rincorsa, come si allena la velocità della rincorsa?
3) Io so che quando ci si allena per migliorare il salto (tralasciando adesso la forza massima), ci sono delle varie metodologie, con cui si può allenare:
- la FORZA ESPLOSIVA (che consiste nel fare il movimento partendo da fermi),
- la FORZA ESPLOSIVO ELASTICA (che consiste nel fare il movimento in maniera esplosiva in maniera continua non partendo da fermi,
- la FORZA REATTIVA (che consiste nel fare quei saltelli piccoli ma reattivi, se non mi sbaglio..correggimi visto che è la domanda che ti facevo sopra :))
Ecco, la mia domanda è:
3.1) secondo te, nel gesto atletico del salto verticale con rincorsa, quale di queste componenti viene utilizzata di più?
3.2) e nel salto da fermo
3.3) indipendentemente dal fatto che in un salto intervenga più la FORZA ESPLOSIVA piuttosto che quella REATTIVA o ESPLOSIVO ELASTICA, sono tutte e 3 fondamentali, e degne di essere allenate allo stesso modo?
è una domanda corposa, per questo tel'ho messa con i numeri cosi ti riesci ad organizzare meglio anche tu per rispondermi.
Grazie mille