un'altra cosa che puoi provare a fare è iniziare a farlo con una palla medica....non troppo pesante. così quando poi torni ad usare quella normale freghi il corpo dandoti temporaneamente un rapporto peso/potenza più alto....e dovresti andare piu in alto, schiacciando meglio....prova e fammi sapere :) (non so, ad esempio, provi a palleggiare, muovere e portare in giro una palla medica per almeno 15 minuti continui, anche 20 minuti....senza sforzarti troppo....immediatamente dopo, quando il tuo corpo si è abituato, scatti all'altra palla e provi a schiacciare, in teoria dovresti andare su molto più facilmente).
per penultimo suggerimento, prova il trick per l'attivazione prima di fare salti così:
basket.freeforumzone.leonardo.it/discussione.aspx?idd=9880227
infine, per ultimo suggerimento, lo stretching statico degli estensori dell'anca...quella sarà la ciliegina sulla torta...va fatto tenendo la posizione di stretching per una ventina di secondi prima di iniziare a saltare...quindi dopo il riscaldamento.
www.precisionnutrition.com/wordpress/wp-content/uploads/2010/07/DTS_clip_image002_...
[Modificato da Mourne 28/08/2011 15:53]