Ho letto le fasi, devo dire che è interessante solo che io non so calcolare la percentuale della mia corsa e nonostate ciò ogni fase durerà quanto? 20 min? finto questo cosa faccio?
Ho sempre 2 orette libere al giorno e in questi giorni vorrei programmare un buon allenamento che mi permetta di migliorare..
L'elevazione non è un problema (certo se posso aumentarla ben venga) la cosa che mi interessa di piu adesso è abbassare il mio grasso corporeo mettendo su un po di massa (con degli esercizi a corpo libero se possibile).
Se vuoi ti do i miei dati fisici cosi magari quando hai tempo puoi farmi te una tabella...
Altezza: 1.90
Pes: 78kg
Anni 20
Massa grassa: 13% (concentrata sulle maniglie dell'amore penso xD)
Sport estivo: Per adesso nulla, ho intenzione di fare nuoto 3 volte a settimana + basket
Dieta:
-colazione
Yogurt - biscotti - latte
-Pranzo
Pasta, carne frutta o/verdura
-Spuntino
Frutta
-Cena
Carne e verdure
Meglio fare poca roba dici? e concetrarmi solo sul tiro e rapidità?
http://imageshack.us/photo/my-images/190/dscn0945d.jpg/