Programma di allenamento.

Ciao ragazzi, sono alto 1,85 , peso 83kg e in terzo tempo tocco bene il ferro e una mano (a due mani non ho mai provato) per aumentare l'elevazione e arrivare a schiacciare cosa potrei fare??
Leggendo discussioni di qua e di là ,mi è arrivata voce di questo Programma di jumping di Mourne...

In sintesi quello ke vi kiedo e di chiarirmi le idee su quale programma è consigliabile per le mie caratteristiche  per aumentare la mia elevazione...

il mio suggerimento è di iniziare con il SIIT, che trovi qui:

basket.freeforumzone.leonardo.it/discussione.aspx?idd=9227567

L'anno prossimo ti puoi iscrivere in palestra e da li, dopo un periodo di preparazione di 1-2 mesi puoi iniziare a lavorare sui massimali per mettere su la forza che ti serve per saltare di più.

Eventualmente dopo il SIIT, quando sarai bene abituato, modificheremo serie e ripetizioni per massimizzare l'esplosività.

Ah avevo tralasciato ke faccio basket a livello agonistico da 7 anni, e sono più ke abituato a reggere 30-35 minuti di partita...
Cambia qualcosa?

no.
Non c'entra niente :) significa che partirai già con un buon fiato e avrai una buona capacità cardiaca su cui poggiare il lavoro futuro.

parti dal presupposto che resistenza e potenza sono due cose opposte....è difficile allenarle contemporaneamente.