Sovrallenamento?

C' è un modo per capire quando si è in sovrallenamento? Ho paura che facendo SSIT e AAM2 on season possa capitare

On season è facile, da quello che di solito dice Mourne. Per capirlo, a intuito direiii...stanchezza muscolare e ridotta capacità di recupero tra un allenamento e l'altro? prendilo con beneficio d'inventario :)

Ho letto gli atri tuoi topic nella sezione: dolori, male alle caviglie...credo che tu sia in sovrallenamento, forse dovresti smettere con AAM2, visto che è prevalentemente per off season.

Ora è da un po che non ho dolori alle caviglie, però il rischio c' è sempre, comunque grazie mille

aggiungo solo un'ultima cosa a quanto già detto:

esistono due tipi di sovrallenamento...quello muscolare e quello nervoso.
quello nervoso in genere lo si raggiunge con esercizi pliometrici ad alta intensità ma anche con gli sprints...quello muscolare lo senti molto perchè ti fanno male i muscoli...quello del sistema nervoso centrale (SNC) non lo senti in egual modo...è più come una spossatezza...è più come quando passi 2 giorni senza dormire.
da un sovrallenamento del SNC passa più tempo prima che tu ti riprenda...per questo dico di fare attenzione con la plio...e per lo stesso motivo in AAM2 ho fatto gli sprints in modo estremamente graduale.

Sembra di non avere nessuno dei due problemi, però il lunedì il nostro allenatore ci fa fare degli esercizi che il giorno dopo mi causano dei lievi dolori ai glutei, è normale?

certo, se sono un tuo punto debole...e in genere lo sono.