[TOPIC SERIO] Aiuto e consigli per dimagrire

Mourne, 17/02/2009 10.51:

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ok, allora, vediamo un po:

mattina: mi sembra tutto a posto, e poi la mattina è il momento in cui puoi tradire un po di più , ora che fa freddo un'altra chicca è mangiare la frutta secca, genera calore. se adori il caffè prendilo sempre di mattina, mai durante il resto della giornata, è di mattina che avvii il motore...per questo un problema ricorrente fra molti è che prendono peso e non pensano che potrebbe essere legato al fatto che non fanno colazione!.
metà mattina: la frutta va da dio, idem lo yogurt, se prendi un panino dalla scuola non prenderlo troppo grosso.
pranzo: cala un pò la quantità, ricorda, non devi mai mangiare fino a sentirti pieno, mangia giusto il necessario per farti passare la fame, la pasta va bene se consideri che poi fai allenamento, e per quello la pasta ti da l'energia che ti serve, è la quantità, bisogna mangiare di meno ma più spesso durante la giornata.
pomeriggio: metti qualcosa sotto i denti, ti servirà ad attutire la botta di fame che ti viene di sera, anche qui cose estremamente leggere e facilmente assimilabili, anche il latte di soia non è male.
cena: qui casca spesso l'asino, è il secondo momento più importante dopo la colazione, dopo le 6 di sera il metabolismo va a picco ed è fondamentale non sovraccaricare lo stomaco...per questo motivo è meglio non mangiare il primo a cena...se possibile.
per chi fa allenamento di sera: mangiarsi uno spuntino un paio d'ore prima di allenarsi, e quando si torna da allenamento carne e verdura senza esagerare, con quel minimo di carboidrati per reintegrare le scorte energetiche...sempre la stessa regola, mangiare lo stretto necessario per calmare la fame, ogni notte si digiuna!.
Se possibile comunque cerca di evitare di mangiare dopo le 8, è un massacro per lo stomaco a quell'ora, piuttosto mangia prima e ti mangi un frutto dopo se hai ancora fame.

è un'ottima cosa che ti riempi di verdura e di acqua, come regolarità intestinale come va?.
E' normale che ti viene da mangiare come un dannato, lo stomaco è elastico e si abitua velocemente alle quantità. come controprova se non mangi per due giorni e torni a mangiare come mangiavi prima ti sentirai pieno dopo aver mangiato 1/3 di quello che mangiavi di solito per gli allenamenti se già ti muovi un po va già bene, il nuovo piano alimentare dovrebbe bastare....poi in fin dei conti ognuno è diverso, devi trovare una via di mezzo fra quello che desideri e la dieta ferrea, così che puoi mantenere il piano senza che ti scenda la catena...in teoria durante le diete la bilancia non bisognerebbe proprio guardarla per un po ..

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