Domanda alimentazione - allenamento

La quantità di proteina dipende da tanti fattori, in una dieta a bassi carboidrati ad esempio il quantitativo aumenta perchè parte delle proteine devono essere usate a scopi energetici e non solo plastici, oppure con un allenamento aerobico e anaerobico si ha più necessita di proteine. Probabilmente per alcune categorie molto particolari di atleti si può salire oltre i 2.2 gr/kg, per i comuni mortali come noi che si allenano direi poco rispetto ad un professionista non andrei oltre le 2.2gr/kg. Cmq non mi risultano studi su gli effetti nocivi irreversibili di un eccessivo quantitativo di proteine in soggetti sani, è semplicemente inutile. L'unica cosa su cui tutti sono più o meno d'accordo è che una alimentazione leggermente ipocalorica ha tutta una serie di effetti positivi, quindi non è l'eccesso di proteine il problema ma l'eccesso di cibo in generale e abbuffarsi di proteine porta molto probabilemente ad un eccesso di calorie.