Domanda alimentazione - allenamento

Mi riscusco pubblicamente,anzi virtualmente..nn era mio intento offenderti ma l esser chiamato rinco e ignorante nn ci sto,visto che nn penso che alla facoltà di medicina regalino i 28 e cm ho già detto sn sunti di cose tratte da libri...cmq ,appena ho tempo leggerò il suo link...Poi Mourne mi scuso ,ma volevo ricordarti(TE CHE HAI IL CONTROLLO DEL SITO...IL BOSS :D ) che se nn si dice e spiega tutto bene cm fai te,il ragazzino che accederà al post e leggerà cose del genere,i 3,4 gr per kilo(no di massa magra) mi fanno ancora ridere,le prenderà per vere e magari le proverà...Quindi invito solo ad esser un pò + attenti a quanto si dice..spero di esser stato chiaro...

CHE LA PACE DEL SIGNORE SIA CON VOI..KINGJAMES93 OK?

rotfl, non sono nemmeno moderatore non sono mica il boss di sto sito figurati, sono un semplice utente l'importante è capire le dosi e le conseguenze di quelle dosi, alla fine non è che ci si fa del male, anche con dosi molto elevate ci vuole un po di tempo... poichè gli effetti tendono a riscontrarsi nel medio termine, nel bodybuilding comunque ce n'e di gente che arriva a dosaggi simili.

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qui mica si vuole convincere le persone con la forza, se uno dice qualcosa di diverso mica vi dovete sentire in obbligo di accettarlo, si dice la propria e ci si fa una propria posizione sulla questione.. senza flames inutili come quello che ho letto sopra

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Grazie Mourne, non avrei saputo dirlo meglio.

Vi siete scusati reciprocamente, quindi tutto ok. Qui ci si confronta civilmente e senza offese.
State buonini che vi teniamo d'occhio ;)

Si ma infatti la preoccupazione era solo per i ragazzetti che si avvicinano al sito,poi ogniuno rimane del suo parere...IO mi sn scusato con chi dovevo..mourne nn è che potresti passarmi in privato qualche file della tua immensa cultura sportiva(cestistica;) )

Mia cara LULLABY nn si preoccupi,sarò un BIMBO BUONO XD...Scusate ancora...

La quantità di proteina dipende da tanti fattori, in una dieta a bassi carboidrati ad esempio il quantitativo aumenta perchè parte delle proteine devono essere usate a scopi energetici e non solo plastici, oppure con un allenamento aerobico e anaerobico si ha più necessita di proteine. Probabilmente per alcune categorie molto particolari di atleti si può salire oltre i 2.2 gr/kg, per i comuni mortali come noi che si allenano direi poco rispetto ad un professionista non andrei oltre le 2.2gr/kg. Cmq non mi risultano studi su gli effetti nocivi irreversibili di un eccessivo quantitativo di proteine in soggetti sani, è semplicemente inutile. L'unica cosa su cui tutti sono più o meno d'accordo è che una alimentazione leggermente ipocalorica ha tutta una serie di effetti positivi, quindi non è l'eccesso di proteine il problema ma l'eccesso di cibo in generale e abbuffarsi di proteine porta molto probabilemente ad un eccesso di calorie.

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mourne nn è che potresti passarmi in privato qualche file della tua immensa cultura sportiva(cestistica;) )

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files...tipo? qualsiasi domanda fammela sul forum, se è previsto un qualche invio di files te li mando direttamente

io ho solo detto che a quelle grammature ci hanno fatto dei veri studi scentifici e nn ci sono danni neanche a lungo termine di certo io nn sto su quelle grammature anche perche piu di 300 grammi di carne pesce a pasto nn mi piace staro sui 2.2 per lbm(lean body mass) paece

volevo solo confermare cio che ha detto mat in altri termini e che imo e piu facile nn mangiarne abbastanza(mettendole in un solo pasto la vedo dura) almeno per me che sono 190 XD

io 194 asd...cmq se stasera ho tempo leggerò il tuo link,che mi sa che nn ci siamo capiti.