| | | OFFLINE | | Post: 1 | Età: 24 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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14/04/2022 18:05 | |
Salve, mi chiamo Raju. Ho 18 anni e sono alto 1.74m e peso 67kg. Dal momento che non penso di crescere più in altezza(smentitemi se sbaglio, anche se ho sentito dire che i giocatori di basket smettono di crescere dopo i 20 anni e io gioco a basket), mi sono iscritto in palestra (considerato anche la pandemia ho messo su dei chili di troppo, passando da 62 a 67) per saltare più in alto di quanto riesca adesso(l'altezza massimo che raggiungo è 3.07m con rincorsa, una volta.. ora è di 3m).
Gli allenamenti che faccio sono(fatti da personal trainer):
Leg extension 3×10 - 70 lbs
Seated Leg Curl 3×10 - 70 lbs
Standing Calf 3×10 - 20kg
Back squat 3×10 - 40kg
Avete qualche altro esercizio da consigliare? O da rimpiazzare
Questi esercizi li faccio 2 volte a settimana mentre 1 volta a settimana faccio braccia e addominali
Ho iniziato a metà Marzo e il massimo che riuscivo a raggiungere era 2.90m
A fine marzo sono arrivato a 2.96m
E adesso arrivo a 3m |
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| | | OFFLINE | | Post: 10.430 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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17/04/2022 07:54 | |
Ciao Raju, benvenuto nella nostra community :-).
Hai postato nella cartella sbagliata, questa sezione è dedicata solo alle presentazioni.
Te la sposto nella cartella giusta, così possiamo proseguire li il thread :-) |
| | | OFFLINE | | Post: 1 | Età: 24 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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17/04/2022 09:55 | |
@Mourne ah... grazie haha scusa ma non so molto come funziona |
| | | OFFLINE | | Post: 88.201 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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17/04/2022 11:13 | |
Benvenuto Raju, penso che Mourne possa darti una mano, purtroppo siamo nel pieno delle feste pasquali e quindi dovrai aspettare un po'. 🙂
Se nel frattempo partendo dall'homepage vuoi dare un'occhiata a qualche discussione (ad esempio nella cartella sulle chiacchiere o in quella sull'NBA) sei libero di partecipare a qualsiasi topic. 👍
Buona Pasqua! 👋 |
| | | OFFLINE | | Post: 2 | Età: 24 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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18/04/2022 16:03 | |
@Davide aspetterò haha
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| | | OFFLINE | | Post: 88.210 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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18/04/2022 21:33 | |
Mentre aspettiamo posso farti una domanda?
Per caso usi un adblocker? Qui su BC non è vietato, anzi, è incentivato... vogliamo solo sapere se i nuovi arrivati navigano con o senza quel genere di software. 🤷♂️
Per noi è molto importante capire se il volume pubblicitario è "vivibile" o se gli utenti sono passati direttamente a un adblocker.
Per informazioni sulla tematica puoi cliccare sul primo link della mia firma, grazie se vorrai rispondermi. 🙂 |
| | | OFFLINE | | Post: 10.433 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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18/04/2022 22:32 | |
Ciao Baro, spero che hai passato una buona Pasqua e che non sei ingrassato troppo! :-)
Il tipo di allenamento che ti hanno proposto è un allenamento generico per le gambe, che lavora tutto l'arco dei muscoli delle stesse, composto da due esercizi di isolamento e due esercizi multi articolari.
Bisogna capire lo scopo di questi esercizi, vogliono costruire un livello base di forza per poi passare a qualcosa di più specifico? Oppure è una scheda fissa che rimarrà sempre la stessa variando il peso, le serie e le ripetizioni?.
Quanto sei alto con il braccio alzato? Salti di più con rincorsa ad un piede o due piedi? (o da fermo senza rincorsa??).
Rispondere a queste domande ti serve per capire i tuoi punti di forza, e di conseguenza l'anello più debole da allenare.
Altro pilastro importante è la tecnica, anche se non è obbligatorio approfondire, devi sapere che è un frangente che ti può dare centimetri più rapidamente e in modo indipendente da tutto il resto, se un giorno sei libero da impegni e ti va di provare, puoi tentare di farti un video di lato mentre salti, se mi giri il link posso dirti cosa ne penso.
A presto! :-)
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| | | OFFLINE | | Post: 3 | Età: 24 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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19/04/2022 16:02 | |
@Davide allora, si e no, la maggior parte del tempo no perché leggo da telefono, le poche volte che leggo da pc si, l'Adblocker è attivo |
| | | OFFLINE | | Post: 4 | Età: 24 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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19/04/2022 16:05 | |
@Mourne ahahah, nono non sono ingrassato.
L'obiettivo non me l'ha detto ma già dalla prima visita gli ho detto che l'allenamento era per saltare più in alto(eventualmente ho ancora 2 incontri con il PT).
Per le misure ti faccio sapere appena vado al campo(e anche per il video) |
| | | OFFLINE | | Post: 88.216 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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20/04/2022 01:13 | |
Baro (g_111342904609186854486), 19/04/2022 16:02:
@Davide allora, si e no, la maggior parte del tempo no perché leggo da telefono, le poche volte che leggo da pc si, l'Adblocker è attivo
Molto bene.
Per navigare in tranquillità anche da mobile segui queste indicazioni:
basket.freeforumzone.com/d/11790291/NAVIGA-SUL-FORUM-SENZA-BANNER-E-POP-UP-INSTALLA-L-APP-DI-BC-E-ATTIVA-LE-NOTIFICHE-/discussi...
Torna a trovarci e ogni tanto dacci dei feedback, per noi sono importantissimi, grazie. 🙂👍 |
| | | OFFLINE | | Post: 10.435 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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21/04/2022 16:14 | |
Baro (g_111342904609186854486), 19/04/2022 16:05:
@Mourne ahahah, nono non sono ingrassato.
L'obiettivo non me l'ha detto ma già dalla prima visita gli ho detto che l'allenamento era per saltare più in alto(eventualmente ho ancora 2 incontri con il PT).
Per le misure ti faccio sapere appena vado al campo(e anche per il video)
Va bene, ottimo :-).
Le misure non sono obbligatorie, serve solo per darti un vantaggio nell'allenamento.
Se ad esempio sei carente in forza esplosiva o in forza massimale, sicuramente focalizzarsi sui punti deboli darà risultati più rapidi e visibili.
Poi ovvio, dipende molto da come sei messo a livello genetico.
Detto questo, puntare tutto sul salto significa dedicarsi nel lungo termine, non si parla di limitarsi ad un mesetto o due, è un percorso :-)
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| | | OFFLINE | | Post: 269 | Età: 20 | Sesso: Femminile | All star | |
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22/04/2022 14:55 | |
Ciao Raju, benvenuto! |
| | | OFFLINE | | Post: 6.057 | Età: 43 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | |
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22/04/2022 17:58 | |
Ciao Baro, benvenuto anche da parte mia. |
| | | OFFLINE | | Post: 10.441 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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27/04/2022 17:00 | |
Ciao Baro, ci sono aggiornamenti?.
Com'è andata in palestra in queste settimane?. 😀
@Davide: Non me lo fa taggare, prova anche tu se ti fa la stessa cosa. |
| | | OFFLINE | | Post: 88.231 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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27/04/2022 17:23 | |
Mourne, 27/04/2022 17:00:
@Davide: Non me lo fa taggare, prova anche tu se ti fa la stessa cosa.
Baro è un iscritto da Google con l'"id utente" @g_111342904609186854486 e quindi non bisogna cercare la "b" nel tag utenti, ma la "g". |
| | | OFFLINE | | Post: 10.442 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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27/04/2022 22:16 | |
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| | | OFFLINE | | Post: 88.233 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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27/04/2022 22:17 | |
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| | | OFFLINE | | Post: 88.237 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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01/05/2022 17:29 | |
Vorrei spiegare a Baro il funzionamento di BC (ricorda di attivare l'audio)...
imgur.com/a/Iutlg4p
e cosa facciamo a chi chiede solo come schiacciare...
www.facebook.com/BasketForum/posts/10157892514291307
😁 [Modificato da Davide 01/05/2022 23:59] |
| | | OFFLINE | | Post: 295 | Età: 20 | Sesso: Femminile | All star | |
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02/05/2022 14:15 | |
😂 |
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