ne avevo parlato tempo fa in questo post:
http://basket.freeforumzone.leonardo.it/d/9227567/Sprint-Short-Interval-Training/discussione.aspx
Comunque è un protocollo dove alterni degli sprint fatti a intervalli, raggiungendo velocità sempre maggiori.
Ovviamente si tratta di ritmi cardiaci più alti della norma, che a volte possono lasciarti senza fiato.
Se non hai controindicazioni o problemi fisici noti puoi provarlo, ma inizia piano e sali molto gradualmente.
Se noti qualcosa che non va fermati subito e non esagerare... soprattutto all'inizio.
Altra cosa importante: per iniziare conviene farlo max 2 volte la settimana, con almeno 2-3 giorni di distacco l'uno dall'altro... questo perché il sistema nervoso centrale viene sollecitato parecchio e richiede più tempo per recuperare.
E' molto importante questo fattore perché non ti accorgi quando hai il SNC scarico, è facile andare in sovrallenamento.
Detto questo.. devi stabilire una scaletta di priorità, a partire dal tuo obbiettivo più importante.
Questo perché ti devi allenare in modo specifico e graduale.
Facendo troppe cose insieme rischi di perdere questa specificità, rallentanto NOTEVOLMENTE i tuoi progressi.
Quali sono i tuoi obbiettivi? =)