Aiuto programma di allenamento

Ciao Shott =) .
Correre 10 km di sicuro può darti molta resistenza all'acido lattico, ma devi sempre considerare l'altro lato della medaglia: 'esplosività.
I giocatori di basket non sono maratoneti, devono integrare sia resistenza fisica, ma anche esplosività e resistenza alla potenza.
Il mio suggerimento è usare un protocollo a base di sprint interval training, è utile nel senso che alleni entrambe le facce.
Utile anche il fatto che la durata dell'allenamento è molto minore.

Questo per dire che certo, ogni tanto lo puoi fare di correrti i 10 km, però non farlo 3-4 volte la settimana, rischi di migliorare un botto in resistenza ma di rendere meno a livello atletico-esplosivo.

Come elevazione come sei messo? flessibilità?