1) dorsiflessione, devi imparare a correre in dorsiflessione.
guarda questo piccolo video:
www.youtube.com/watch?v=SOFXGX7eqW0
anche lui fa degli errori ma quello che devi imparare da questo video è il modo in cui pianta i piedi, nota come si piantano dall'alto.
Quarda i video dei saltatori a due piedi quando schiacciano.
2) la rincorsa è troppo lenta, prova ad aumentare la velocità e dimmi se cambia qualcosa.
3) Gli ultimi due step devono essere fulminei, tenendo gli addominali ben contratti durante tutto il movimento e slanciando bene in alto il ginocchio.
Nel video si nota che vai in avanti e non vai in alto, è tutta energia che è persa e che ti farebbe guadagnare centimetri ;-)
facci caso che dopo che tocchi il ferro torni giù più avanti e non li sotto.
fai qualche prova quando sei bello fresco e vediamo se cambia qualcosina =)
M.