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Presentazione e richiesta aiuto elevazione (con video!)

Ultimo Aggiornamento: 03/09/2013 23:52
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Matricola
25/07/2013 19:04

Presentazione e richiesta aiuto elevazione (con video!)
Salve a tutti, sono nuovo [SM=g55596] [SM=g55596] [SM=g55596]

Ho 16(pochi giorni ancora e sono 17) anni, peso 71,2 Kg e sono alto 187,5 cm.

Gioco a basket da due anni e in estate vado spesso ai campetti anche da solo per migliorare il tiro o il palleggio.
Vorrei sapere come poter migliorare la mia elevazione: da fermo sotto canestro arrivo a toccare il ferro con le mani quando salto, ma quando salto in terzo tempo arrivo al ferro con l'attacco delle dita al palmo delle mani. Secondo il mio allenatore mi manca solo coordinazione per riuscire a schiacciare...(mio grande desiderio [SM=x49421] )
Vorrei sapere se qualcuno può aiutarmi; se serve posso mettere anche un video con alcuni miei salti [SM=x49416]

Grazie in anticipo!
[SM=x49401] [SM=x49421]
[Modificato da Sandro1996 26/07/2013 00:07]
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29/07/2013 19:52

benvenuto Sandro!.

Certamente, vale sempre la pena postare un video.. =) per la tecnica comunque da un occhio alle indicazioni date in questo thread:

basket.freeforumzone.leonardo.it/discussione.aspx?idd=...
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Matricola
31/07/2013 10:34

Grazie Mourne per la risposta [SM=g27811]
Ho letto i consigli al link che mi hai dato, ma il video che adesso metto l'ho fatto prima di leggere [SM=x49425]

Spero tu, o qualcun'altro, possiate aiutarmi a saltare di più [SM=x49445]

Grazie in anticipo [SM=x49456] [SM=x49456] [SM=x49456]

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31/07/2013 12:43

1) dorsiflessione, devi imparare a correre in dorsiflessione.
guarda questo piccolo video:
www.youtube.com/watch?v=SOFXGX7eqW0

anche lui fa degli errori ma quello che devi imparare da questo video è il modo in cui pianta i piedi, nota come si piantano dall'alto.

Quarda i video dei saltatori a due piedi quando schiacciano.

2) la rincorsa è troppo lenta, prova ad aumentare la velocità e dimmi se cambia qualcosa.

3) Gli ultimi due step devono essere fulminei, tenendo gli addominali ben contratti durante tutto il movimento e slanciando bene in alto il ginocchio.
Nel video si nota che vai in avanti e non vai in alto, è tutta energia che è persa e che ti farebbe guadagnare centimetri ;-)
facci caso che dopo che tocchi il ferro torni giù più avanti e non li sotto.

fai qualche prova quando sei bello fresco e vediamo se cambia qualcosina =)

M.
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Matricola
31/07/2013 17:36

Grazie Mourne [SM=g2486789]
Ho solo un dubbio: cosa intendi per "nota come si piantano dall'alto. "? [SM=g2486694] [SM=g2486694]
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09/08/2013 20:38

guarda il modo in cui il piede si appoggia quando lo porti avanti.
in un caso normale, porti avanti il piede, e lo appoggi, in dorsiflessione invece si tende a "piantare" i piedi dall'alto, quasi senza appoggiare i talloni, quasi come se facessi una mezza pedalata in bici per chiarire =)
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11/08/2013 22:37

Ah ok grazie Mourne! Essendo io anche ciclista ho capito al volo [SM=x49399]
In questi giorni sto andando poco ai campetti per problemi personali, ma da domani dovrei riuscire ad andare più spesso e provare a fare ciò che mi hai consigliato [SM=x49445]

Alla prossima! [SM=x49421]
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20/08/2013 09:34

grande =)
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Matricola
03/09/2013 23:52

Eccomi di nuovo :)

Purtroppo non sono stato bene e non sono riuscito ad andare ai campetti con una buona frequenza...ora sono iniziati gli allenamenti della squadra e durante gli allenamenti mi sforzerò di saltare sempre più in alto in esercizi tipo la treccia o discese a tutto campo a 3 o 5! :)
Di più non riuscirò a fare anche con la scuola :(

Farò sapere i risultati :)
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