La mia alimentazione RicottaB

Mastica tanto, quando inghiotti devi avere in bocca una poltiglia impastata di saliva, non una pizza o un panino o una fettina leggermente zaccagnata. Non è una cosa immediata in questi tempi in cui bisogna fare tutto in fretta, ci vuole allenamento (non scherzo) ma vedrai che i risultati a livello di sazietà saranno clamorosi. Mastica pensando a quello che fai, non leggere, non usare quel cazzo di smartphone, non guardare la TV. Per gli attacchi di fame prugne secche: succhia il succo che contengono, masticale bene e tieni in bocca il nocciolo per almeno un'ora. Io pranzo e ceno alle 12.30 e alle 22.30, ne mangio una alle 10, una a metà pomeriggio intorno alle 20, e tengo in bocca il nocciolo fino al pasto successivo.