| | | OFFLINE | | Post: 59 | Età: 27 | Sesso: Maschile | Pro | |
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20/05/2013 18:46 | |
Ciao a tutti:)
Ho creato questa discussione sul VM in modo che possa fare un pò da sunto di tutte le altre a riguardo e possa servire un pò da riferimento generale.
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| | | OFFLINE | | Post: 59 | Età: 27 | Sesso: Maschile | Pro | |
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20/05/2013 18:50 | |
ciao mourne
dicevi di un eventuale VM 2.0?ho cercato e non ho trovato niente in internet...comunque non conviene aspettarlo vero?
visto che poi ci si potrà tenere aggiornati via mail con Jack W. un eventuale implemento te lo fornirà lui credo. |
| | | OFFLINE | | Post: 8.835 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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20/05/2013 19:28 | |
L'aggiornamento da VM 1.0 a 2.0 avverrà gratuitamente.. e da quello che ho capito permetterà a Jack di darti una mano aiutandoti mentre gli mostri i tuoi valori di riferimento.
Uscirà inoltre un suo libro... con taaaaaante belle cosine utili, fra cui qualcosina di cui vi ho parlato tempo addietro.. ^^
hai fatto bene ad aprire questa discussione, per qualsiasi domanda su VM chiedi qui. |
| | | OFFLINE | | Post: 60 | Età: 27 | Sesso: Maschile | Pro | |
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27/05/2013 14:23 | |
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| | | OFFLINE | | Post: 61 | Età: 27 | Sesso: Maschile | Pro | |
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27/05/2013 14:25 | |
ciao mourne:)
ho ordinato VM.
comincerò con un programma a corpo libero,però quali sarebbero gli attrezzi dei quali avrei bisogno per fare quello con i pesi?
grazie. |
| | | OFFLINE | | Post: 8.842 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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27/05/2013 15:56 | |
Squat e stacco con carichi piuttosto elevati.. in più i manubri per fare gli affondi.
Inizia con il corpo libero, al resto ci pensi fra un annetto o due.
La lista degli esercizi la trovi qui:
www.verticaljumping.com/vertical_jump_exercises.html[Modificato da Mourne 27/05/2013 15:56] |
| | | OFFLINE | | | Post: 81 | Età: 27 | Sesso: Maschile | Pro | |
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29/05/2013 19:19 | |
domanda veloce: se io in depth jump da un supporto di 44 cm salto 63 cm rispetto ai 61 cm che salto da fermo per migliorare l'elevazione in corsa dovrei concentrarmi quest'estate nell'aumentare il massimale in palestra? (per adesso mi alleno a casa facendo pistol squat parziali con un sovraccarico di 15 kg o single leg squat con 27kg + polpacci) |
| | | OFFLINE | | | Post: 82 | Età: 27 | Sesso: Maschile | Pro | |
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29/05/2013 19:34 | |
*sto facendo varie prove con altezze diverse; da 60 cm salto lo stesso 63 cm, invece da 34 cm sempre 63 cm. Sono alquanto confuso per adesso, non lo capisco. Volendo potrei fare un video in cui faccio le prove se necessario. |
| | | OFFLINE | | Post: 62 | Età: 27 | Sesso: Maschile | Pro | |
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29/05/2013 21:41 | |
ciao zarruto:)
mourne -e tutti quelli che se ne intendono come medici e personal trainer..-sconsigliano la pesistica prima della fine dello sviluppo.
un nostro coetaneo di mia conoscenza fa pesistica ma è seguito dalla preparatrice della nazionale femminile senior!
stai attento:) |
| | | OFFLINE | | | Post: 83 | Età: 27 | Sesso: Maschile | Pro | |
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29/05/2013 22:15 | |
la pesistica potenzialmente è pericolosa se eseguita male, nessuno lo mette in dubbio, ma evitarla soltanto per i possibili rischi secondo me è come decidere di non giocare a basket per paura di una storta. |
| | | OFFLINE | | | Post: 17 | Età: 33 | Sesso: Maschile | Matricola | |
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31/05/2013 23:56 | |
fino a quando non hai i muscoli forti di fine sviluppo ..fare pesi non serve ....aumenti la forza davvero di poco ..è una mia opinione ..quando si ha 16 anni poi se se play lavorerei molto sull'agilita e velocita che sul salto... perchè nel settore giovanile la differenza la fa piu la velocita ... dai 18 in su cambia la storia..
Il centro e ala grande il loro ruolo primario e difendere e prendere i rimbalzi
quanto costerebbe Vertical mastery ?
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| | | OFFLINE | | Post: 63 | Età: 27 | Sesso: Maschile | Pro | |
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01/06/2013 15:06 | |
ciao prezzo:
65 euro circa
comprese le tasse:)
lo comincio lunedì!;) |
| | | OFFLINE | | Post: 64 | Età: 27 | Sesso: Maschile | Pro | |
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01/06/2013 15:07 | |
zarruto di dove sei?
e dove giochi?
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| | | OFFLINE | | | Post: 84 | Età: 27 | Sesso: Maschile | Pro | |
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01/06/2013 16:40 | |
palermo, promozione.
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| | | OFFLINE | | Post: 8.851 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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04/06/2013 10:50 | |
in realtà non è molto vero che fare pesi inibisce la crescita, il problema come dico sempre è legato al fatto che quando si è più giovani si tende a puntare alla quantità più che alla qualità, e a sottovalutare l'importanza della tecnica... questo porta ad un aumentata percentuale di infortuni.... per questo consiglio ugualmente di aspettare. |
| | | OFFLINE | | Post: 8.852 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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04/06/2013 10:58 | |
www.medicitalia.it/consulti/archivio/41314-fare_palestra_blocca_la_cresc...
In linea generale, se ti infortuni ai dischi oppure se ti infortuni in aree molto specifiche, c'è la possibilità che la crescita sia compromessa... detto ciò, fare pesistica aumenta la produzione del testosterone e dell'ormore GH, se uno non si fa male e non fa cavolate ottiene addirittura benefici... peccato che quando si ha 15-16 anni non si la la maturità della palestra, è quella che incute più timore a chi deve rispondere a questa domanda.
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| | | OFFLINE | | Post: 65 | Età: 27 | Sesso: Maschile | Pro | |
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05/06/2013 16:37 | |
ciao mourne!
nella tabella di lavoro di VM ho scritto il numero di serie, le ripetizioni e la pausa...negli esercizi per una gamba sola se ho scritto 4, ne faccio 4 per gamba o 2 e 2?
grazie:)
p.s. ho cominciato e di sicuro sento il lavoro che sto facendo anche solo per la fatica
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| | | OFFLINE | | Post: 8.858 | Età: 39 | Sesso: Maschile | Hall of Fame | | |
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05/06/2013 16:40 | |
il numero id serie è riferito "per gamba", per cui se devi fare 4 serie da 4 ripetizioni si intende "4 serie da 4 per gamba".
:P |
| | | OFFLINE | | Post: 66 | Età: 27 | Sesso: Maschile | Pro | |
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05/06/2013 20:01 | |
thanks :) |
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