Aumento elevazione

Ciao a tutti.
Sono un ragazzo di 15 anni,alto 1,71,raggiungo 2,21 m con il braccio alzato,2,65 con il salto da fermo.
Ho fatto basket dai 6 agli 11 anni,poi 2 anni di nuoto,ora non faccio niente da 2 anni (studio e basta)
Come faccio ad aumentare l'elevazione?

Niente?

Ciao Maurizio.. Innanzitutto ti consiglio di sfogliare questa sezione del forum, perchè ci sono decine e decine di richieste di altri ragazzi simili alla tua, quindi troverai sicuramente qualcosa di interessante.. Intanto aspetta che il nostro super esperto mourne legga la tua richiesta: negli ultimi mesi ha dovuto ridimensionare la sua presenza sul forum, ma sono sicuro che appena leggerà ti saprà dare qualche suggerimento utile.. Buona lettura e buoni allenamenti!

Vi informo anche che a settembre dell'anno scorso ho iniziato air alert 3 ma dopo 3 settimane ho lasciato perchè era esagerato e a mio avviso pressochè inutile.

Ancora niente?

insomma??? [SM=x49505]

invece di aspettare sempre le solite risposte, perchè non ti vai a vedere gli altri post???

Ho letto gli altri post

2 anni fermo eh.... ok.

Dividiamo piu approfonditamente la tua domanda.

Hai detto che vuoi aumentare l'elevazione, e dall'altra parte mi dici che sei fermo da due anni.

ORA:

1) per aumentare l'elevazione non devi essere fermo, devi fare un periodo in cui prepari il tuo corpo ad un lavoro più impegnativo.

2) quando sei pronto, inizi a fare questo lavoro un pochino piu impegnativo.


Esci di casa, vai a correre, fai cose molto basilari... vai in un parco dove puoi fare dei sollevamenti, fai esercizi a corpo libero senza stancarti, e falli spesso.
Fallo almeno 3 giorni a giorni alterni... prenditela comoda e divertiti.

il weekend riposati completamente.

mi chiederai perche ti dico questo, ebbene.. l'elevazione ha a che fare con tutto il corpo, non solo con le gambe, non basta che alleni solo le gambe.

Dopo un pochetto che fai questi esercizi semplici, fai un bel video... e lo posti qui.
Si deve vedere BENE e per intero il tuo approccio.. così sistemi la tecnica... e SOLO DOPO inizieremo a parlare di allenamento per l'elevazione.

devi essere pronto per un allenamento dell'elevazione... considerando parallelamente che gia guadagnerai centimetri con la crescita.

sciau

Marco

Allora... mi dici in questo periodo se ci sono degli esercizi da fare in casa?

tutto quello che fa corpo libero... sollevamenti, flessioni, dips, planks frontali e laterali (OTTIMI!!!) e addominali con il metodo che preferisci.. stando attento alla schiena.

Se non abiti in condominio puoi già saltare un po' la corda, senza andare con dei ritmi frenetici... quello già ti può aiutare molto a rimetterti in forma e fatto bene tonifica tutto il corpo... la vera preparazione comunque avverrà fuori, correndo e facendo qualche sprint intermedio.. e mai forte, almeno per il momento.

mi potresti spiegare meglio come sono gli esercizi di preparazione che devo fare?
Comunque purtroppo fuori non posso fare niente.

mourneeeeeee

Cercati i nomi degli esercizi che ti ha detto su google.

se non puoi saltare e sprintare puoi solo migliorare la forza, ma finchè non la colleghi con un po' di velocità ed efficienza non te ne farai mai molto.