Ciao Mourne
Mi chiamo Giampiero e da tempo seguo forum su ragazzi che vogliono aumentare l'elevazione ed i tuoi consigli.
Anzitutto complimenti per la tua disponibilità; mi piacerebbe avere un consiglio da te circa l'esperienza che sto vivendo.
Ho 26 anni e sei mesi (non pochissimi) ho giocato a basket a livello agonisticio (ex C2) fino a 23-24 anni. Ora mi è rimasta ovviamente la passione, soprattutto quella per il campetto al sabato pomeriggio. Un paio di mesi fa, non so perchè, mi è sconfinferata l'idea di voler distruggere l'anello a 305 centimetri d'altezza. Tuttavia sono molto franco con me stesso e non credo di riuscire a raggiungere l'obiettivo, MA lo voglio vedere con i miei occhi!!
Ho spolpato il web in lungo ed in largo per documentarmi sul vertical jump ed infine, nonostante quello che si dice, io, Air Alert 3 l'ho iniziato.
Venerdì concluderò la 7a settimana del programma che ho seguito scrupolosamente. Ho sempre fatto un riscaldamento di 15-20 minuti (corsa o corda) ed un paziente allungamento muscolare prima di iniziare le serie, tant'è che non ho mai avuto problemi o dolori muscolari o articolari, anzi, mi sento davvero bene.
Sto iniziando a riscontrare anche i primi risultati circa la mia esplosività ed incremento verticale, ma davvero minima. Non penso di raggiungere dopo la 15esima settimana il traguardo minimo promesso dal programma e, tantomeno, di riuscire a schiacciarla giù.
Premesso che non è per questo che abbandono l'idea "di arrivare" e che sono intenzionato comunque a finire il programma,vorrei un consiglio da te.
Ora che ho le gambe ben rodate sto pensando di iniziare ad integrare alla pliometria di AA3 i pesi.. quindi squat con pesi, leg press, leg curl. cosa ne pensi????
Sono alto 1.89, peso 77-78 Kg e un mese fa' toccavo a malapena il ferro (penoso per uno con la mia altezza);la tecnica e coordinazione del salto credo sia buona (sia in terzo tempo sia con salto tipo arresto a due tempi), quantomeno penso non mangi centimetri da compromettere tutto il lavoro fatto in palestra.
grazie grazie =)
Ti farò sapere dei miei progressi