feed
top
crea forum
cerca
feed
forum
supporto
discussione
cerca
È soltanto un
Pokémon con le armi
o è un qualcosa di più? Vieni a parlarne su
Award & Oscar!
BASKET CONNECTION - PER LAURA
ALLENAMENTO E SALUTE
ALLENAMENTO
Trap Bar
Nuova Discussione
|
Rispondi
Login
|
Registrati
SI
NO
Pagina precedente
|
1
|
Pagina successiva
Stampa
|
Notifica email
« Discussione Precedente
|
Lista
|
Discussione Successiva »
Autore
Trap Bar
Ultimo Aggiornamento:
11/04/2012
18:28
Elia 95
OFF
LINE
Email
Scheda Utente
Post: 344
Età: 28
Sesso: Maschile
All star
11/04/2012
01:51
Modifica
Cancella
Quota
0
0
#1
Mourne finalmente potrò usare la trap bar :D Solo che devo farmi insegnare a farla. Cosa mi consigli di fare squat e trap bar insieme o solo trap bar? Quante serie e ripetizioni?
Mourne
OFF
LINE
Email
Scheda Utente
Post: 8.295
Età: 39
Sesso: Maschile
Hall of Fame
11/04/2012
18:28
Modifica
Cancella
Quota
0
0
#2
la trap bar è uno di quegli esercizi che puoi fare anche da solo :P simula molto di più il gesto atletico del salto e va a colpire proprio i muscoli giusti....con buone proporzioni.
Considera che dato che il baricentro è centrale e non più avanti come nello stacco regolare....il sollevamento risulta più semplice, questo significa che il peso totale che riesci a sollevare con la trap bar dovrebbe essere un po più alto (considera sempre il peso della trap, che non è indifferente :P ).
40 kg sollevati in stacco o in trap bar li senti molto diversamente :P .
per le serie e le ripetizioni non è che ora che hai la trap bar cambia qualcosa....la gestione dell'esercizio rimane uguale....però prendici bene confidenza prima di alzare il peso ok? e quando scendi e sali tieni sempre gli addominali contratti per stabilizzare bene i movimenti del corpo.
Non è necessario che tu scenda sotto una certa altezza, 90° dovrebbe bastare per iniziare....vedrai inoltre che l'esercizio è molto più gentile con la tua schiena, ma focalizzati per non sforzarti con essa...all'inizio è automatico perchè ti viene da gestire l'alzata come uno stacco normale.
Amministra Discussione: |
Chiudi
|
Sposta
|
Cancella
|
Modifica
|
Notifica email
Pagina precedente
|
1
|
Pagina successiva
Nuova Discussione
|
Rispondi
Comunità
Forum
Registrati
Unisciti
Cerca
Lista Utenti
PRESENTAZIONI E OFF TOPIC
|-- PRESENTAZIONI E REGOLE DEL FORUM
|-- CHIACCHIERE
BASKET
|-- SERIE A, SERIE A2, COPPE EUROPEE, NAZIONALI
|-- NBA, NCAA, WNBA
|-- 3x3 BASKET E PLAYGROUND
|-- ALTRO BASKET
| |-- MINORS E GIOVANILI
| |-- BASKET FEMMINILE
| |-- BASKET IN CARROZZINA
| |-- BASKET AMARCORD
| |-- REGOLAMENTI
ALLENAMENTO E SALUTE
|-- ALLENAMENTO
| |-- MANUALI ARTICOLI E RECENSIONI
| |-- JOURNALS
| |-- FONDAMENTALI
| |-- TATTICA E SCHEMI
|-- SALUTE E BENESSERE
Cerca nel forum
Cerca
nei titoli
,
nei messaggi
,
con Google
cerca discussioni con titolo simile
Tag cloud
[
vedi tutti
]
anni
sport
road
una
2021
dei
ridicolo
basket
finale
regolamento
20192020
torino
boston
star
euroleague
campionato
belinelli
tiro
calcio
sul
casa
nazionale
forum
2022
stagione
italia
celtics
eurocup
tra
ciao
basket in carrozzina
2018
the
elevazione
schiacciata
come
nel
contro
clippers
prima
parte
james
serie
milano
movimento
della
game
wnba
2019
degli
sono
serie a
tutti
world
allenatore
azzurri
delle
league
2017
warriors
nuovo
sulla
settembre
cosa
video
lebron
basile
openbasketball
torneo
nba
jordan
intervista
divertente
quando
olimpiadi
eurolega
cantù
curry
bologna
film
2016
eurobasket
mondiali
pallacanestro
storia
giocatori
new
chi
partita
per
del
natale
femminile
tv
europei
coppa
playoff
marco
barcellona
stephen
Feed
|
Forum
|
Album
|
Utenti
|
Cerca
|
Login
|
Registrati
|
Amministra
Crea forum gratis
, gestisci la tua comunità!
Iscriviti a FreeForumZone
FreeForumZone [v.6.1] - Leggendo la pagina si accettano
regolamento
e
privacy
Tutti gli orari sono GMT+01:00. Adesso sono le 12:29. Versione:
Stampabile
|
Mobile
Copyright © 2000-2024 FFZ srl -
www.freeforumzone.com
↑
↓
IL MIO PROFILO
LE MIE DISCUSSIONI
FORUM CHE SEGUI
LA MIA FORUM-CARD
MODIFICA FORUM-CARD
FAQ
TRADUCI
LOGOUT
Accedi
Registrati
FAQ
TRADUCI
ACCETTA
RIFIUTA
Anteprima