allenamento elevazione

Ciao a tutti visto che sono nuovo e vorrei richiedere un programma di allenamento per l'elevazione mi spieghereste per bene cosa dovrei fare?

la prima parte del "programma" non è il programma in sè bensì un video in cui ci mostri come salti.
Ti si deve vedere bene, anche durante le fasi precedenti al salto...sia ad un piede, che a due piedi...che da fermo.
usa youtube, metti il video privato e poi passaci il link =).
Su un campo da basket all'aperto o al chiuso mi raccomando!.

Il primo passo che puoi fare è migliorare la tecnica, senza di quella non vai da nessuna parte....ed è inoltre uno dei due fattori che se potenziato e inizialmente carente ti permette di prendere dei gran centimetri fin dalla prima settimana!!.
L'altro fattore che ti da risultati rapidi è la casistica in cui tu non abbia efficienza muscolare nel salto, quella è un'altra cosa MOLTO carina per prendere centimetri rapidamente, ma ci arriveremo poi....le due cose sono strettamente collegate.

Ora, prima fai questa cosa qui, così inizi con il piede giusto...quando arrivi al punto in cui hai perfezionato bene la tecnica, allora penseremo ad un programma =) ...è inutile passare direttamente al programma in quanto ti alleneresti con i movimenti sbagliati.

Benvenuto cmq! =)

Ok nei prossimi giorni farò il video! Forse ci metterò un po perché con le vacanze di pasqua non avrò possibilità di andare al campetto o in palestra...cmq se serve ti dico qualche mio dato, allora sono alto 171 peso 75 kg da fermo salto 65 cm in rincorsa 80 sia a un piede che a due, ho 16 anni sono abbastanza muscoloso però vorrei dimagrire 5 kg per aumentare di più la massa muscolare

Ottimo, molto bene....rimaniamo in atteas del video =)

Mourne, sono un po' OT, ma te lo consiglio lo stesso.
Senza "obbligare" le persone a registrarsi su YouTube, c'è sempre l'ottimo [URL=http://tinypic.com/]TinyPic; basta spuntare "Video" e voilà, il gioco è fatto.
Facile e diretto.

proverò grazie ^^