Dieta massa e addominali

Ragazzi sto facendo un allenamento per aumentare la massa, sopratutto per le braccia, pettorali e spalle, niente gambe; alleno inoltre gli addominali.
Il problema è questo, vorrei trovare una buona dieta per aumentare la massa e al contempo per eliminare quel piccolo strato di pancetta che mi farebbe degli addominali incredibili :P (da premettere che se faccio forza mi si vedono già molto bene, solo che voglio migliorare ancora in vista dell'estate).
Saranno più o meno 1 o 2 Kg in eccesso, però li voglio togliere.
Purtroppo credo che abbinare due tipi di dieta diversa sia un poco difficile, però aspetto comunque risposte :D

Sto postando la foto di quando forzo gli addominali e quando sono rilassato :)

ti dice qualcosa "intermittent fasting"... ?

No D:
Ignoranza portami via! ahahahah

lol...guarda i post scorsi...

basket.freeforumzone.leonardo.it/discussione.aspx?idd=...

altra cosa, sperimenta con i carboidrati, prova a tenerli sotto i 100g totali al giorno, rimpiazzando quello che manca con grassi (puliti) e proteine....e vedi come ti trovi, sperimenta per 3-4 giorni massimo e vedi come ti senti e prenditi nota di tutte le variazioni negative che avverti...se la cosa si limita ad un giramento di testa dovrebbe andar bene, se inizi per qualche motivo a star male alza a 150-200g e da li prova a fare una discesa un po più graduale.
Nei giorni in cui ti alleni i carbo mangiali dopo allenamento.

fammi sapere come ti trovi =) sciau

Si si ho capito, ma io sto chiedendo se c'è una dieta che mi permette di prendere massa e al tempo stesso di definire gli addominali scalando un po' di peso u.u

Una "Dieta" vera e propria no...l'unico accorgimento con cui puoi fare una cosa simile è con il digiuno intermittente...e forse provando a seguire il suggerimento dei carboidrati che ti ho dato....ma quello è il mio punto di vista perchè io sono convinto che il protocollo lean gains dia dei risultati concreti.

Non cercare le cose già fatte e sopratutto non soffermarti troppo, devi studiarci un po....il mio punto di vista è un punto di vista costruito e non acquisito, c'è una bella differenza...e ognuno deve costruirsi un proprio punto di vista e farsi una propria opinione su un determinato argomento...anche perchè non è detto che io abbia ragione.

Ad esempio con la paleo dieta molti hanno avuto delle belle trasformazioni però non ho dei dati alla mano al momento...il libro più carino che stavo leggendo in questo periodo è "deep nutrition" e dice delle cose completamente opposte!! il mondo della dieta è un mondo MOLTO vasto e dove ognuno dice la sua.
E tu ti domanderai...perchè??? perchè ognuno è diverso, quello che va bene a una persona non è detto che vada bene per un altra.

La regola generale è che se non sai una cosa devi informarti finchè non ne sai abbastanza da poterne discutere e commettere degli errori, nel momento in cui ne sai un poco e hai acquisito esperienza facendo degli errori....puoi dire di avere raggiunto un punto di vista pienamente tuo, è quello ciò a cui devi mirare, nella dieta, come nell'elevazione e nella vita personale.

Per questo questa domanda e alcune altre domande non mi hanno soddisfatto...perchè so che se dessi una risposta netta e precisa voi la seguireste ciecamente senza approfondire...ed è male nel senso che rischiate di farvi davvero molto male così.

Lo so hai ragione.
Purtroppo però su questo argomento ne so davvero poco per cui impiegherò veramente parecchio tempo per farmi un'opinione del tutto mia...
Seguirò comunque i tuoi consigli e ti farò sapere :)

prova a sperimentare con il digiuno intermittente per iniziare, anche senza cambiare nient'altro e vedi come ti trovi....già di persè la cosa dovrebbe apportare cambiamenti rilevanti.